Врач предупредила об опасности слишком долгого сна

Излишне длительный сон может негативно сказаться на здоровье, предупредила специалист по сну Наталия Золотарева в интервью для портала «Газета.Ru».

Она отметила, что чрезмерное время проведенное в постели увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, замедляет обмен веществ, способствует набору лишнего веса, а также снижает активность и бодрость, что отрицательно сказывается на общем самочувствии.

Кроме того, длительный сон ведет к ухудшению концентрации, внимания, вызывает ощущение туманности в сознании, ухудшает память и реакцию, а также замедляет реакцию на внешние стимулы. Врач подчеркнула, что оптимальное количество сна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия составляет 7-8 часов в сутки, что помогает снизить риск развития многих заболеваний.

Специалист по сну дала рекомендации по улучшению качества сна, советуя ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные, обеспечивать в спальне темную и тихую обстановку, ограничивать дневной отдых и увеличивать физическую активность.

Ранее терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина поделилась, что некоторые заболевания могут вызывать ощущение усталости сразу после пробуждения, даже при достаточной продолжительности сна. Она также отметила, что качество сна может ухудшаться из-за привычки смотреть телевизор, использовать гаджеты, пить кофеин вечером или из-за нарушения правил гигиены сна.

Источник и фото - lenta.ru