Врач призвал обзавестись одной привычкой перед сном

По его словам, не следует использовать смартфон и другие гаджеты за 30 минут до сна, так как яркость экранов стимулирует мозг вместо того, чтобы помочь ему расслабиться, что негативно сказывается на сне. Специалист объяснил, что синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, гормона, ответственного за циркадные ритмы, что может привести к бессоннице и ухудшению настроения. Отключившись от гаджетов за 30 минут до сна, вы сможете улучшить свой отдых и эмоциональное состояние, считает врач. Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась правилами питания для крепкого сна, включая в вечернее меню омлет и овощи.

Источник и фото - lenta.ru