Врач раскрыл мощное комбо из трех простых привычек для улучшения здоровья за 21 день

Об этом он сообщил в интервью изданию 20minutos.

По словам Бреуса, качественный сон, достаточное употребление воды и правильное дыхание помогают снизить вес, уменьшить воспаление, укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и приносят множество других положительных эффектов.

Доктор подчеркнул, что забота о здоровье не обязательно требует больших затрат или сложных усилий. Иногда достаточно внести небольшие изменения в повседневную жизнь, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

Кроме того, Майкл Бреус подробно объяснил, как правильно дышать для расслабления: необходимо использовать брюшную полость и делать выдохи длиннее вдохов. «Глубокое брюшное дыхание с выдохами, превышающими вдохи по длительности, успокаивает тело и ум, способствуя отдыху. Если уровень гормона стресса остается высоким, можно снизить его с помощью техники диафрагмального дыхания 4-7-8, что помогает нормализовать уровень кортизола», — отметил он.

Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг назвали основные причины храпа, среди которых выделили загрязнённый воздух и избыточный вес.

Источник и фото - lenta.ru