Врач раскрыла последствия полного отказа от сахара

В своем Telegram-канале она поделилась последствиями полной замены сахара на сахарозаменители.

Сухарева отметила, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не более 25 граммов добавленного сахара в день, что считается безопасным. Однако она также добавила, что употребление продуктов с сахарозаменителями не запрещено. Например, если днем была съедена сладость, то вечером можно приготовить оладьи с заменителями сахара, чтобы не превысить допустимую норму. Однако это не должно становиться привычкой, по словам врача.

Сухарева предупредила, что полный переход на сахарозаменители может иметь непредсказуемые последствия, так как подсластители со временем могут оказывать воздействие на работу кишечника. Она отметила, что многие сахарозаменители относятся к группе high FODMAP продуктов, что может привести к избыточному газообразованию и даже диарее при употреблении в больших количествах.

Согласно исследованиям, продолжительное употребление заменителей сахара может способствовать развитию синдрома избыточного бактериального роста в кишечнике, подчеркнула Сухарева. Диетолог Сандра Моньино ранее рекомендовала употреблять одну столовую ложку кокосового масла в качестве завтрака, чтобы избавиться от запоров.

Источник и фото - lenta.ru