Врач указала на пять тормозящих процесс похудения привычек

Для успешного сброса веса очень важно не только придерживаться диеты, но и избавиться от привычек, которые незаметно увеличивают количество потребляемых калорий.

Оксана Михалева, кандидат медицинских наук, эндокринолог и диетолог медицинского центра "СМ-Клиника", выделила пять таких привычек, среди которых первым местом она назвала перекусы, особенно калорийные, такие как орехи, печенье или бутерброды. Она отметила, что подобные перекусы могут серьезно увеличить весьма калорийность питания. Михалева также подчеркнула, что для похудения необязательно перекусывать пять-шесть раз в день, достаточно соблюдать два-три полноценных приема пищи, избегая перекусов, чтобы избежать излишнего переедания.

Следующей привычкой, мешающей сбросить вес, является потребление калорийных напитков с сахаром, по словам эндокринолога. Она отметила, что такие напитки часто не учитываются, когда обсчитывается дневной рацион пищи, в то время как они могут значительно увеличить общий калораж. Еще одной причиной, замедляющей процесс похудения, является нарушение режима питания, добавила Михалева. Она утверждает, что пропуск завтрака и обеда приводит к сильному ощущению голода вечером, что в свою очередь стимулирует избыточное потребление пищи. Она также порекомендовала избегать употребления пищи из-за эмоций или скучных моментов, а также перекусов в компании.

Доктор также отметила важность отказаться от привычки есть за компьютером, поскольку это часто приводит к перееданию, поскольку человек теряет чувство меры в употребляемой пище. Она подчеркнула, что эта проблема особенно актуальна в условиях изоляции, когда многие склонны часто перекусывать из-за отсутствия других развлечений. Ранее, Елена Островская, специалист по превентивной и анти-возрастной медицине, объяснила, почему люди часто набирают вес осенью. Она отметила, что из-за изменений в температуре и количестве света организм вырабатывает меньше серотонина, что приводит к апатии, сезонной депрессии и более пониженному настр

Источник и фото - lenta.ru