Врачи дали несколько советов для здоровья кишечника

Гастроэнтерологи Саймон Смейл и Питер Уорвелл, а также диетолог Люси Джонс дали несколько рекомендаций для улучшения работы кишечника.

Эксперты выразили свои советы в интервью с изданием Daily Mail.

По мнению специалистов, молодые люди все чаще жалуются на вздутие, запоры, боли в животе, изжогу и даже наличие рака кишечника. Врачи связывают это с изменениями в питании современного человека: сегодня в рационе преобладает красное мясо, копчености и обработанные продукты. Чтобы поддерживать здоровье кишечника, эксперты советуют избегать вредной и обработанной пищи, а также придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки.

Уорвелл подчеркнул, что утешение желудка алкоголем неэффективно. Он отметил, что алкоголь, наоборот, может вызвать диарею и негативно повлиять на состояние кишечника. Смейл добавил, что алкоголь раздражает слизистую оболочку кишечника и увеличивает риск кислотного рефлюкса.

Также нарушения пищеварения могут быть вызваны избыточным потреблением кофеина, чая и газированных напитков. Смейл отметил, что употребление более трех напитков с кофеином в день может привести к диарее, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника. Газированные напитки, в свою очередь, способствуют вздутию живота и обострению рефлюкса.

Диетолог Люси Джонс предостерегла от быстрого питания и перекусов на ходу, так как это может привести к вздутию живота. Она рекомендовала тщательно жевать пищу и делать паузы, чтобы избежать данной проблемы.

Врач-онколог Елена Смирнова отметила, что время ужина влияет на самочувствие и работу кишечника утром. Она посоветовала употреблять на ужин ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир или квашеная капуста, для поддержания здоровья ЖКТ.

Источник и фото - lenta.ru