Врачи посоветовали обзавестись пятью привычками ради укрепления психического здоровья

Об этом они рассказали в интервью изданию Metropoles.

Васконселос подчеркнула важность признания собственных чувств и эмоций, а не их подавления. По её словам, привычка принимать свои переживания меняет работу мозга: когда человек говорит себе «Это имеет смысл, это действительно сложно», эмоциональная нагрузка снижается вдвое. Также она отметила значимость регулярного составления распорядка дня — это помогает мозгу экономить энергию, так как не приходится постоянно принимать решения.

Педро Леопольдо обратил внимание на необходимость качественного сна для поддержания психического здоровья. Он объяснил, что недостаток сна нарушает эмоциональное равновесие, повышает раздражительность, импульсивность и тревожность. Кроме того, специалисты рекомендовали поддерживать физическую активность и сбалансированное питание, так как это напрямую влияет на ментальное состояние.

Еще одним важным советом стало расширение круга общения. Проведение времени с людьми, с которыми можно быть собой, положительно сказывается на психическом состоянии.

Ранее психолог Сильвия дан Бен дала рекомендации по темам, которых стоит избегать за новогодним столом, в частности, она советовала не обсуждать вопросы, связанные с рождением детей.

Источник и фото - lenta.ru