Врачи предложили три варианта завтрака для снижения риска болезней сердца
В интервью изданию La Razon они предложили три варианта завтрака, которые помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Саркар рекомендовал приготовить ролл из лаваша с начинкой из варёных яиц или омлета, ломтиков индейки, половины авокадо и немного рукколы. По его словам, такое блюдо богато белком и клетчаткой, что обеспечивает длительное чувство сытости, а также содержит полезные жиры, способствующие нормализации уровня холестерина.
Стейтие советует тем, кто утром спешит, съедать тост с авокадо, выбирая исключительно цельнозерновой хлеб. Он содержит больше питательных веществ по сравнению с обычным и помогает избежать резких скачков сахара в крови.
Барсегян отметил, что одним из самых простых завтраков является чиа-пудинг. Для его приготовления нужны только семена чиа и обычное или растительное молоко. После смешивания ингредиентов блюдо следует ненадолго поставить в холодильник.
Ранее кардиолог Франсиско Лопес-Хименес рассказал, что высокий уровень холестерина можно распознать по желтым бляшкам на веках.
Источник и фото - lenta.ru
