Вред ночных пробуждений поставили под сомнение

По её словам, ночные пробуждения обычно происходят после завершения одного или двух полных циклов сна, включающих фазы лёгкого, глубокого и быстрого сна. Первые две фазы отвечают за восстановление физической энергии, а быстрый сон помогает восстановить память и когнитивные функции.
Специалистка предупредила, что многие люди начинают беспокоиться из-за таких пробуждений, что затрудняет повторное засыпание. В таких случаях важно дать организму возможность вернуться к естественному циклу сна. Для быстрого засыпания она советует избегать использования электронных устройств, не смотреть на часы, практиковать глубокое дыхание и совершать короткие прогулки по дому.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась рекомендациями по вечернему питанию для крепкого сна, порекомендовав включать в рацион запеканку и омлет.

Источник и фото - lenta.ru