Выявлен неочевидный способ улучшить качество и длительность сна

Такой вывод сделали китайские учёные, проанализировав данные более 9 тысяч участников национального лонгитюдного исследования здорового старения. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

Планетарная диета акцентирует внимание на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах и растительных маслах, при этом ограничивая потребление красного мяса, сахара и ультрапереработанных продуктов. В рамках исследования участникам присваивали баллы по индексу PHDI в зависимости от состава их рациона, а информацию о сне собирали посредством очных интервью, оценивая как субъективное качество сна, так и его продолжительность.

Анализ показал, что пожилые люди, придерживавшиеся планетарной диеты, чаще отмечали хороший сон и достаточную его длительность. Каждый дополнительный балл по индексу питания повышал вероятность качественного сна на 4–5%. Особенно выраженный эффект наблюдался у тех, кто сочетал такой рацион с регулярной физической активностью.

Авторы исследования подчёркивают, что их работа носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее, полученные данные свидетельствуют о том, что устойчивые модели питания, основанные на растительных продуктах, могут быть полезны не только для метаболического и сердечно-сосудистого здоровья, но и для улучшения качества сна.

Ранее также было установлено, что питание с преобладанием растительных продуктов способно снижать риск развития хронической болезни почек.

Источник и фото - lenta.ru