Выявлена неочевидная связь между качеством сна и питанием

В статье, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, была выявлена связь между уровнем сахара в крови, типом питания и качеством сна как у людей с диабетом, так и у здоровых участников.

Анализ данных продемонстрировал, что пациенты с диабетом и предиабетом чаще страдают от бессонницы, нарушений сна и отклонений от рекомендуемой продолжительности отдыха. Интересно, что строгий контроль питания и сахара в крови также ассоциировался с ухудшением сна, что подчеркивает сложное взаимодействие метаболизма и состава рациона.

Особенно негативно на сон влияли диеты с низким содержанием белка и высоким уровнем жиров — они стабильно связывались с ухудшением качества сна. В то же время низкоуглеводное, но более жирное питание снижало риск слишком короткого сна как у диабетиков, так и у людей с нормальным уровнем глюкозы.

Авторы исследования отмечают, что для улучшения сна важно учитывать не только режим дня, но и пищевые привычки, а также состояние углеводного обмена — питание может быть недооцененным фактором здоровья сна.

Ранее ученые также доказали, что обычные куриные яйца способны положительно влиять на качество сна у женщин в период менопаузы.

Источник и фото - lenta.ru