Желающим похудеть людям подсказали простое правило «80/20»
По её словам, для снижения веса не обязательно полностью отказываться от любимых продуктов, однако 80% рациона должны составлять блюда средиземноморской диеты. Этот стиль питания включает свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, качественный белок и полезные жиры.
Оставшиеся 20% можно посвятить сладостям и другим менее полезным продуктам, чтобы избежать чрезмерной строгости в питании. Сантамария подчеркнула, что крайности вредны: ни строгие ограничения, ни полная свобода не приносят результата. Главное — придерживаться последовательности, не зацикливаясь на идеале.
Ранее диетолог Кристина Войт предупреждала о рисках приёма пищи перед телевизором, отмечая, что такая привычка может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Источник и фото - lenta.ru
