Женщина сбросила 30 килограммов и раскрыла 11 секретов похудения

Об этом она рассказала изданию Daily Mail.

По словам Рэйчел, процесс похудения начался в 40 лет, когда её вес приближался к 100 килограммам. Она испытывала боли в суставах и не могла активно проводить время с детьми. Первым шагом для неё стала ежедневная 20-минутная прогулка, к которой вскоре добавились короткие домашние тренировки.

Когда женщина перестала стыдиться своего тела, она записалась в спортзал, посещая его четыре-пять раз в неделю. Рэйчел старается не пропускать ни силовые занятия, ни кардио. Она подчёркивает, что ключ к успеху — дисциплина: «Стабильность всегда важнее интенсивности», — говорит она.

Кроме физических нагрузок, Сакердоти изменила питание, увеличив потребление белка. Это помогает ей дольше сохранять чувство сытости и отказаться от сладких перекусов после еды. Она также перестала покупать вредные закуски, предпочитая полезные продукты — греческий йогурт, варёные яйца, творог — и выпивает ежедневно два-три литра воды.

Рэйчел отмечает, что важным фактором похудения стал здоровый сон, который придаёт силы и помогает поддерживать активность на тренировках.

Женщина советует людям с лишним весом не только менять образ жизни, но и своё мышление. Она поняла, что не стоит ждать от себя идеала, не нужно стремиться к крайностям и наказывать себя за ошибки. Такой подход помогает ей худеть без лишних трудностей.

Ранее сообщалось, что другая жительница Великобритании, Челси, благодаря третьему шансу на Кембриджскую диету, сбросила 44 килограмма за восемь месяцев. Она решила похудеть, чтобы стать примером для своей дочери.

Источник и фото - lenta.ru