Жителям мегаполисов раскрыли секреты борьбы со стрессом

Советы по улучшению самочувствия горожан дала директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК «Росгосстрах Жизнь» Гульнара Орлова в интервью «Известиям».

В первую очередь эксперт рекомендовала контролировать уровень влажности в помещении — он должен находиться в пределах 40–60%. Регулярное проветривание помогает снизить концентрацию аллергенов в воздухе. Для защиты дыхательных путей лучше выбирать маршруты с зелёными насаждениями и избегать близости к магистралям в дни смога. После посещения пыльных мест рекомендуется промывать нос изотоническим раствором. При задымлении или работе с пылью стоит использовать медицинскую маску.

Кроме того, Орлова советует выбирать спокойные маршруты, делать короткие перерывы от гаджетов, выполнять дыхательные упражнения и применять беруши в общественном транспорте — эти меры снижают негативное влияние шума на психику.

Эксперт также подчеркнула важность сбалансированного питания. Она рекомендовала заранее готовить блюда, сочетая белки, крупы и овощи, придерживаясь принципа «тарелки», где половина должна быть овощами. Важно брать с собой воду и небольшой перекус. «В ожидании лифта или транспорта выбирайте активные паузы — например, пройти пешком одну остановку или подняться по лестнице на несколько этажей», — добавила Орлова.

Ранее стало известно, что около 30% россиян считают Сочи лучшим городом для жизни в России благодаря удачному сочетанию городской среды и природы.

Источник и фото - lenta.ru