Фитнес-тренер дал пять советов для снижения веса

Фитнес-инструктор Денис Черногузов предоставил пять советов по снижению веса, которые были опубликованы в журнале "Спорт-Экспресс".

Он подчеркнул, что основным правилом для похудения является создание дефицита калорий, рекомендуя при этом избегать строгих диет и употреблять пищу регулярно и в умеренном количестве, следя за калориями. Также он советовал предпочитать сложные углеводы простым, поскольку они дольше усваиваются и обеспечивают более длительное чувство сытости. Не менее важным он назвал поддержание водного баланса и употребление не менее литра воды в день. Наконец, Черногузов подчеркнул, что для успешного похудения необходимо достаточно отдыхать, высыпаться и восстанавливаться после тренировок, рекомендуя спать не менее восьми часов в сутки, чтобы избежать склонности к перееданию из-за недосыпа. Ранее фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин поделился рекомендациями относительно выбора физической активности для сжигания жира, отметив, что как силовые, так и кардиотренировки играют важную роль в процессе похудения.

Источник и фото - lenta.ru