Фитнес-тренер дал советы по тренировкам в жару

Он подчеркнул важность заниматься физическими упражнениями утром или вечером, а также не забывать пить достаточное количество воды, поскольку отказ от нее может быть опасным. Литовченко также посоветовал предпочитать тренировки в прохладном, но не переохлажденном помещении, отказываясь от пленочных поясов и слишком плотной одежды для усиления потоотделения, чтобы избежать перегрева внутренних органов. Он отметил, что летом даже профессионалы снижают интенсивность тренировок и вес до 40-50% от максимума, не стремясь устанавливать новые рекорды, чтобы избежать возможных повреждений. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала о способах избавления от живота и достижения рельефного пресса, включая такие упражнения, как бег на месте с поднятием коленей, подъемы ног из положения лежа, обратные и боковые скручивания.

Источник и фото - lenta.ru