Фитнес-тренер назвал четыре мешающих желающим похудеть упражнения

Он предупредил о негативном влиянии наклонов с гантелями на косые мышцы живота и рекомендовал быть осторожным с боковыми экстензиями в тренажере, которые могут иметь схожий эффект.

Тренер также советует избегать наклонов у блока кроссовера, поскольку они могут негативно сказаться на фигуре. Вместо этого он рекомендует обратить внимание на скручивания в верхнем блоке. Еще одним упражнением, которое следует избегать, по мнению специалиста, являются приседания со штангой с большим весом. Ходырев отмечает, что это упражнение не только нагружает ноги и ягодицы, но и активно задействует мышцы кора, что может привести к увеличению объема талии. Для тех, кто хочет избежать этого эффекта, рекомендуется заменить приседания с штангой на варианты с собственным весом или легкими отягощениями.

Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов дал рекомендации по тренировкам для людей старше 60 лет. Он отметил, что в этом возрасте основное внимание следует уделить ходьбе и легким кардионагрузкам, поскольку бег может быть противопоказан для данной возрастной категории.

Источник и фото - lenta.ru