Фитнес-тренер назвала эффективные и простые упражнения от отеков

Фитнес-инструктор Яна Дегтярева поделилась эффективными и простыми упражнениями от отеков.

Ее советы приводит портал «Узнай.ру». Она отметила, что регулярная ходьба улучшает кровообращение и помогает снизить отеки в ногах. Рекомендуется начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность. Также полезно выполнять подъемы на носки для укрепления мышц икрей, а также делать приседания. Дегтярева также отметила, что растяжка икр положительно влияет на лимфатическую систему. Она предложила следующее упражнение: сидя на полу, вытяните одну ногу перед собой, держа носок направленным вперед. Медленно наклонитесь вперед, чтобы растянуть икры, затем повторите то же самое с другой ногой. Ранее фитнес-инструктор Сергей Литовченко дал рекомендации по сохранению здоровья при офисной работе, включая приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперед, назад и в стороны, а также упражнения с эспандером.

Источник и фото - lenta.ru