Фитнес-тренер оценил эффективность бега для похудения

Фитнес-тренер и чемпион России по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов оценил эффективность бега для снижения веса.

Его мнение приводит РИАМО. По мнению Прыгунова, для достижения результатов при похудении с помощью бега необходимо соблюдать несколько условий. Важно создавать дефицит калорий, правильно распределять белки, жиры и углеводы в рационе. Также необходимо регулярно бегать, как минимум три-четыре раза в неделю по 45-60 минут, при этом следить за пульсом — он не должен превышать 130-140 ударов в минуту для лиц в возрасте 30-40 лет, и 110-130 ударов в минуту для старших. «Если не соблюдаются все эти условия, то бег для похудения не будет эффективным», — подчеркнул специалист. Он также отметил, что бег не рекомендуется при ИМТ выше 30. Ранее Прыгунов назвал упражнение, которое помогает сжигать жир и укреплять сердце — это прыжки на скакалке.

Источник и фото - lenta.ru