Фитнес-тренер перечислил четыре правила для занятий в жару

Его советы были переданы на Пятом канале. Во-первых, Латынин подчеркнул важность употребления достаточного количества воды маленькими порциями до и после тренировок, рекомендуя избегать алкоголя и кофеина, так как они могут обезвоживать организм. Он также посоветовал использовать изотоники для восстановления водно-солевого баланса. Во-вторых, специалист рекомендовал заниматься спортом до 9 утра и после 7 вечера, избегая пика солнечной активности. Также он советовал снизить интенсивность и продолжительность тренировок, прерывая занятия при появлении признаков перегрева. Латынин также дал рекомендации по правильному выбору экипировки для тренировок в жаркую погоду, включая легкую, светлую и дышащую одежду из влагоотталкивающих материалов, головной убор, солнцезащитные очки и крем с SPF. Ранее фитнес-инструктор Денис Соломин раскрыл секрет тренировок канадского актера Райана Гослинга, отметив, что они способствуют формированию сильной верхней части тела, широких плеч и стройных ног.

Источник и фото - lenta.ru