10.10.2024 06:30 68
Фитнес-тренер поделилась советами для снятия мышечной боли после тренировки
Фитнес-инструктор Елена Соболь дала рекомендации по снятию мышечной боли после тренировки в интервью для "Спорт-Экспресс".
По ее мнению, следует придерживаться трех простых правил. Первое из них - не переедать после тренировки, так как излишнее питание, особенно вредное, может затормозить процесс переваривания и восстановления организма. Также важной частью восстановления является растяжка. Легкий статический стретчинг в течение 7-10 минут поможет мышцам восстановиться быстрее и снизит риск возникновения болей. Елена также рекомендует принимать теплую ванну с магниевой солью после тренировки, чтобы снять напряжение мышц. Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев предложил упражнение для укрепления спины - горизонтальные подтягивания.
Источник и фото - lenta.ru