Фитнес-тренер посоветовала 12 эффективных упражнений на трицепс

Ее советы приводит портал Спорт Mail.

В зале инструктор рекомендует выполнять такие упражнения, как жим штанги узким хватом, французский жим, разгибание рук в блоке, разгибания рук из-за головы с гантелью, отжимания на брусьях и обратные отжимания от скамьи. "Для начала выберите одно-два упражнения, а затем поочередно добавляйте следующие в вашу тренировку", - советует она.

Для выполнения упражнений дома эксперт предлагает алмазные отжимания с узкой постановкой рук, разгибание руки с гантелью из-за головы, разгибание рук назад в наклоне, обратные отжимания от поверхности, разгибания рук с эспандером и узкие отжимания. Упражнения можно выполнять как с собственным весом, так и с утяжелителями.

Ранее физиотерапевт Кэтрин Робертсон предупредила о возможных опасных последствиях недостаточного отдыха между тренировками, отметив, что это может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, увеличивая стресс и усталость, что в свою очередь делает организм более уязвимым к простудам и инфекциям.

Источник и фото - lenta.ru