Фитнес-тренер раскрыла секрет эффективной растяжки

Эксперт по фитнесу Яна Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки в интервью для портала "Узнай.ру".

Она рекомендует начинать тренировку с легкой разминки, такой как ходьба или прыжки на месте, чтобы разогреть мышцы. Затем следует выбрать упражнения, направленные на нужную группу мышц, и выполнять их правильно, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу. Дегтярева советует заниматься растяжкой регулярно, предпочтительно два-три раза в неделю. По ее словам, первые результаты станут заметны через две-три недели, а через два-три месяца тело станет гибче и более подтянутым. Она также подчеркивает, что не следует перегибать палку с растяжкой, чтобы избежать травм. Другой фитнес-тренер, Елена Соболь, предупреждает об опасности прыжков на скакалке для людей пожилого возраста и с проблемами в позвоночнике.

Источник и фото - lenta.ru