Назван лучший способ избавления от жира на боках

Он отметил, что силовые тренировки играют ключевую роль: хорошо развитая мускулатура ускоряет обмен веществ, благодаря чему организм расходует больше энергии даже в состоянии покоя. Функциональные упражнения вовлекают крупные мышечные группы и мышцы кора, что помогает создать рельефный силуэт, а не просто плоский живот.
Гераськин также подчеркнул, что короткие интенсивные тренировки с чередованием силовых и динамических упражнений гораздо эффективнее однообразных занятий в одном темпе. Такая нагрузка способствует сжиганию калорий не только во время тренировки, но и после неё.
Ранее фитнес-тренер Джефф Кавальер поделился советами по наращиванию мышц после 40 лет: он рекомендует тренироваться три-четыре раза в неделю, употреблять достаточное количество белка и уделять внимание полноценному сну.

Источник и фото - lenta.ru