Назван способ избавиться от большого живота до лета
Согласно тренеру, важно поддерживать физическую активность, так как при снижении веса жир на животе уходит первым. Она отметила, что разнообразие упражнений помогает задействовать различные группы мышц и повысить общую эффективность тренировок. Среди рекомендуемых упражнений Ротач назвала обратные скручивания, подъемы ног из положения лежа, планку, упражнения "скалолаз" и "русский твист". Для выполнения последнего упражнения необходимо сесть на пол, сомкнуть руки перед грудью, согнуть ноги в коленях и немного отклониться назад, затем повернуться вправо и потянуться к правому бедру руками, а затем к левому. Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение для борьбы с выпирающим животом, отметив, что велосипед отлично тренирует глубокие и поверхностные мышцы пресса.
Источник и фото - lenta.ru
