Назван способ накачать рельефный пресс дома

Тренер предложила выполнять ряд упражнений, включая поочередный подъем ног, классические русские скручивания, V-скручивания, подъемы к прямым ногам, а также отведение ноги и руки в планке и упражнение "скалолаз".

Завершить тренировку можно упражнением "полукруг ногами". Для его выполнения необходимо занять позицию упора лежа на прямых руках, выровнять тело в одной линии, отвести прямую ногу в сторону, вернуться в исходное положение, а затем сделать то же самое с левой ногой.

Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова отметила, что для борьбы с жировыми отложениями важно в первую очередь скорректировать рацион, подобрав индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Также полезными будут кардионагрузки, упражнения на пресс и тренировки для мышц корпуса.

Источник и фото - lenta.ru