Назван способ привести себя в форму дома без тренажеров и гантелей
23.06.2025 19:17
Он рекомендует выполнять приседания и выпады для ног, жим двух бутылок с водой для рельефных рук и плеч, разведение бутылок в стороны, обратные отжимания от стола или дивана, а также сгибание рук на бицепс. Для спины, Рябков советует делать тягу к поясу, используя бутылки воды. Ранее американский фитнес-инструктор Брайан Кран выделил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, подходящих для похудения без потери мышечной массы: тягу гантелей, отжимания и приседания.
Источник и фото - lenta.ru
