Назван способ создать рельефный пресс после 50 лет

Журналисты издания Men Today представили методы для создания рельефного пресса после достижения 50-летнего возраста.

Они рекомендуют выполнение скручиваний, которые нагружают верхнюю и нижнюю прямые мышцы живота, а также активизируют прямую мышцу бедра. Другими упражнениями, способствующими укреплению мышц и повышению выносливости, являются подъемы ног, берпи и скалолаз, который задействует прямые и косые мышцы живота, а также мышцы бедер. Неотъемлемой частью тренировки также является выполнение планки. Ранее американский фитнес-тренер Эбенезер Самуэль предложил методы для избавления от жира на боках после достижения 45-летнего возраста, включая медвежью походку, отжимания, становую тягу и берпи.

Источник и фото - lenta.ru