Названа эффективная тренировка для мужчин после 40 лет
08.04.2025 14:44
Ее советы цитирует Men Today. Среди рекомендуемых упражнений - планка с подтягиванием коленей, берпи с отжиманиями, выпады вперед и назад, скручивания локтем к колену, а также динамическая боковая планка, которые способствуют укреплению всего тела. Ротач отметила, что короткий интенсивный тренировочный стресс помогает высвободить адреналин, норадреналин и кортизол, снижая уровень стресса. Она подчеркнула важность уделения хотя бы 10-15 минут в день тренировкам. Ранее также было рекомендовано упражнение "скалолаз", которое помогает сжигать жир на животе после 40 лет, так как оно нагружает несколько групп мышц и увеличивает калорийный расход.
Источник и фото - lenta.ru
