Названа лучшая тренировка для возвращения подтянутой формы

Ее рекомендации цитирует издание Men Today. Среди упражнений, которые тренер рекомендует выполнять, - отжимания с обратной постановкой рук, отжимания от опоры, обратные отжимания, планка с касанием ног, приседания с прыжком, выпады с выпрыгиванием, выпады с махами, а также берпи. Для выполнения последнего упражнения необходимо встать, перейти в упор присев, затем совершить прыжок в упор лежа, после чего вернуться в присед и сделать выпрыгивание вверх, поднимая руки над головой.

Кроме того, Ротач рекомендует внести изменения в диету, отдавая предпочтение натуральным и необработанным продуктам, а не упакованным и обработанным продуктам.

Ранее было рекомендовано россиянам упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет - "скалолаз". Это упражнение обеспечивает нагрузку на различные группы мышц и способствует увеличению калорийного сжигания.

Источник и фото - lenta.ru