Названа лучшая утренняя зарядка для подтянутого тела
По мнению Ротач, тренировки натощак могут быть эффективными для сжигания жира, поскольку организм начинает использовать накопленный жир в отсутствие легкодоступной глюкозы из последнего приема пищи. Кроме того, утренние тренировки способствуют повышению уровня химических веществ в мозге, ответственных за хорошее настроение. Рекомендации эксперта включают в себя упражнения: отведение ног, планку на коленях, бег на месте с высоким подниманием бедра, приседания с прыжками, подъем ног и наклоны. Ранее фитнес-тренер Иван Красавин предложил свою утреннюю зарядку, способствующую продлению жизни, включающую в себя бег на месте, круговые движения в плечах, наклоны, касание лопатки, повороты, подтягивание коленей к груди, приседания, скручивания, обратные скручивания и отжимания.
Источник и фото - lenta.ru
