Названо лучшее упражнение для мощных плечей

Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась с Men Today лучшим упражнением для развития сильных плеч.

Она рекомендует использовать гантели трех разных весов - 8, 10 и 12 кг. Начинать следует с маленьких гантелей, делая махи, затем переходить к среднему весу и выполнять десять повторений, а затем перейти к тяжелым гантелям и повторить то же количество раз. Это упражнение, по мнению Ротач, помогает увеличить мышечную массу, улучшить баланс и координацию, предотвратить травмы, а также повысить общую силу и выносливость. Тренировка на плечи также может помочь избавиться от болей в шее. Акулина Бахтурина, старший тренер студий балета и растяжки LEVITA, выделила преимущества 15-минутных тренировок, отметив, что основным плюсом таких занятий является экономия времени и денег.

Источник и фото - lenta.ru