Названы четыре эффективных совета для приведения себя в форму к лету

Ее рекомендации были опубликованы в журнале Men Today. В первую очередь, Ротач советует увеличить мышечную массу, используя утяжеления в упражнениях, такие как подтягивания с дополнительным весом. Важным шагом является также улучшение гибкости тела, что можно достичь через медленные и осознанные эксцентрические упражнения. Третий совет заключается в добавлении двух-трех упражнений, сосредоточенных на эксцентрической фазе, в каждую тренировку. И последнее, важно выбирать разнообразные упражнения для различных групп мышц. Ранее, Ротач рекомендовала оптимальную тренировку для подготовки к лету, включающую планку с приведением коленей, упражнения скалолаз и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.

Источник и фото - lenta.ru