Названы элементарные трюки для создания плоского живота

Его рекомендации были опубликованы в Men Today. Эксперт отметил, что неправильно выполнять упражнения на пресс в конце тренировки, так как это может привести к перегрузке мышц и уменьшить эффективность упражнений. Вместо этого, Дюваль предложил проводить тренировки на пресс три-шесть раз в неделю.

Он также рекомендовал включить в программу упражнения, такие как подтягивание коленей к груди, боковая планка, упражнение скалолаз с прыжками, планка с поворотами и ситапы. Для выполнения ситапов необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, затем поднять туловище и сесть, одновременно поднимая руки вверх.

Ранее другой фитнес-тренер, Иванна Идуш, рекомендовала упражнение "велосипед" для тренировки глубоких и поверхностных мышц пресса и борьбы с выпирающим животом.

Источник и фото - lenta.ru