Названы лучшие упражнений для пресса с фитнес-лентой
Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась с корреспондентом «Ленты.ру» эффективными упражнениями для пресса с использованием фитнес-ленты.
Она рекомендовала пять основных упражнений с лентой, которые помогают активнее задействовать мышцы живота. Например, упражнение «лесенка» направлено на проработку нижнего пресса и улучшение стабильности таза, а его вариант — «высокая лесенка» — усиливает работу поперечной мышцы живота, при этом не нагружая поясницу. Упражнение «велосипед» с лентой способствует развитию косых мышц живота и укреплению центра тела, а скручивания в сидячем положении и сочетание пресса с бицепсом делают тренировку более интенсивной, повышая нагрузку без вреда для поясничного отдела.
Важным аспектом при выполнении всех упражнений является осознанное дыхание: выдох нужно выполнять одновременно с усилием, а живот максимально подтягивать к позвоночнику. Перед началом тренировки рекомендуется сделать небольшую разминку.
Ранее Бахтурина также рассказала о способе избавиться от боли в шее, посоветовав регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте.
Источник и фото - lenta.ru
