Названы лучшие упражнения для быстрого прогресса в тренировках

Он отметил, что важно работать над прямой мышцей живота, внешними и внутренними косыми мышцами, а также передней зубчатой мышцей, выполняя каждое упражнение в течение тридцати секунд. В его тренировочном плане рекомендовано включить велосипед, горизонтальные ножницы, боковые и косые скручивания, касание стоп, планку с касанием стоп, упражнение скалолаз и планку Человека-Паука. Для выполнения последнего упражнения нужно встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить все тело, подтянуть правое колено к правой руке и вернуться в исходную позицию. Ранее Кавальер также выделил эффективные упражнения для накачки плеч, включая жим гантелей стоя и с приседом, махи в стороны с гантелями и другие.

Источник и фото - lenta.ru