Названы лучшие упражнения для избавления от жира на руках

Фитнес-тренер Ингрид Клэй поделилась лучшими упражнениями для сжигания жира на руках в интервью для журнала Рarade.

Первым упражнением, которое она рекомендует, являются отжимания на трицепсы. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край стула, положить руки рядом с бедрами, затем подниматься, опуская тело к полу, сгибая локти под углом 90 градусов, и вернуться в исходное положение. Далее следует выполнить отжимания с упором на трицепсы. Завершить тренировку рекомендуется сгибанием рук на бицепс. Для этого нужно встать с гантелями в каждой руке, вытянуть руки по бокам и выполнить семь повторений, поднимая вес на полпути, затем семь повторений, опуская его сверху до половины вниз, и семь полных повторений, когда руки поднимаются над головой. Ранее было рекомендовано упражнение "скалолаз", которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет, так как оно нагружает несколько групп мышц и способствует сжиганию большего количества калорий.

Источник и фото - lenta.ru