Названы лучшие упражнения для мужчин после 60 лет
Он отметил, что следует избегать упражнений, при которых голова опускается ниже уровня сердца, чтобы избежать возможного головокружения и повышения давления. Вместо этого он предложил упражнения для корпуса и плеч, такие как упражнение "мертвый жук" и отжимания от стены.
Для снижения нагрузки на кости и суставы рекомендуется выполнять обычные приседания без скругления спины и сгибания коленей, чтобы равномерно распределить нагрузку по позвоночнику. Также полезно включить в тренировочную программу сплит-приседания, при которых одна нога находится впереди, а другая - позади.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач дала советы по избавлению от живота после 40 лет. Она рекомендовала включить в режим силовые тренировки и кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед.
Источник и фото - lenta.ru
