Названы лучшие упражнения для офисных работников

Она рекомендует включить в режим мягкую растяжку шеи и плечевого пояса, затем поработать с грудным отделом позвоночника, выполняя упражнения на выдохе и вдохе. Также важно растянуть предплечья, добавить элемент мобильности с помощью круговых движений тазом и завершить комплекс растяжкой ягодичных мышц. Бахтурина советует уделить не менее пяти минут утром на разминку и повторять ее в течение дня, утверждая, что даже такая небольшая активность поможет проснуться, улучшить концентрацию и снизить риск хронической усталости. В предыдущем интервью она также рассказывала о четырех распространенных ошибках при выполнении ягодичного моста, включая переизгиб поясницы и неправильную опору на носки.

Источник и фото - lenta.ru