Названы лучшие упражнения для проблемных зон

Фитнес-инструктор Ирина Ротач поделилась рекомендациями по упражнениям для работы над проблемными зонами.

Ее советы приводит издание Men Today.

Для начала эксперт предложила выполнить спартанские подъемы. Ляг на пол, выпрямив ноги, затем подними руки и ноги на высоту примерно 10 сантиметров от пола, напряги пресс, подними тело согнутыми коленями к груди. Затем снова выпрями руки и ноги, не касаясь пола.

Далее рекомендуется выполнить планку с отягощением. Встань в упор лежа на локтях, возьми дополнительный вес и удерживай его в течение некоторого времени, затем сбрось отягощение и продержись еще несколько секунд.

Ранее фитнес-инструктор Елена Соболь делилась способами мотивации для занятий спортом. Она рекомендовала ставить реальные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.

Источник и фото - lenta.ru