Названы лучшие упражнения для создания рельефного пресса

Фитнес-специалист Ирина Ротач поделилась с Men Today лучшими упражнениями для создания рельефного пресса.

Вначале она рекомендует выполнять планку с приведением колена: встаньте в упор лежа на прямых руках, вытяните тело в одну линию, подтяните правое колено к правому локтю и вернитесь в исходное положение. Затем следует выполнить планку с переходом на локти и упражнение "велосипед". После этого рекомендуется выполнить упражнение "складка": лягте на спину, вытянув ноги и руки над головой, поднимите лопатки и ноги, и потянитесь вперед руками. Завершающими упражнениями будут подъем прямых ног и упражнение "лодочка". Ранее фитнес-тренер Светлана Бутова назвала лучшее упражнение для здоровья коленей - позу дерева из йоги.

Источник и фото - lenta.ru