Названы лучшие упражнения от стресса

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, поделилась эффективными упражнениями для снятия стресса в интервью «Ленте.ру».

По её словам, SOS-упражнения — это не полноценные тренировки, а быстрые и простые движения, которые можно выполнять в любом месте: дома, на работе или даже в пробке. Их задача — переключить нервную систему с состояния тревоги на спокойствие с помощью ритмичных движений и осознанного дыхания, что помогает снять мышечное напряжение, нормализовать пульс и успокоить мысли.

Особое внимание тренер уделяет трем зонам, где чаще всего накапливается стресс: плечевому поясу, дыханию и мышцам корпуса. Это проявляется в зажатых плечах, сжатой челюсти и сутулости. Среди простых техник — заземление (вдавливание стоп в пол с вытягиванием макушки вверх и глубокими выдохами), вращение плечами назад, покачивание корпуса и лёгкие приседания.

Ранее Бахтурина рассказала, как похудеть к праздникам без диет и интенсивных тренировок. Она советовала снизить калорийность питания, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка в завтраке и контролировать размер порций.

Источник и фото - lenta.ru