Названы лучшие виды спорта при депрессии

Профессор психологии спорта и здоровья из Психологического института Немецкого спортивного университета в Кельне, Йенс Кляйнерт, выделил наиболее эффективные виды спорта при депрессии в интервью для издания Focus.

Он подчеркнул, что физические упражнения являются эффективным средством в борьбе с депрессией, особенно выделяя ходьбу, бег трусцой, йогу и силовые тренировки. Эксперт рекомендовал заниматься этими видами спорта интенсивно, учитывая четыре фактора, которые обеспечивают положительное влияние на психическое здоровье: уменьшение вялости, улучшение настроения, повышение самооценки и укрепление социальной интеграции. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь делилась советами по мотивации к занятиям спортом, включая установление реальных целей, планирование тренировок заранее и ведение записей в календаре.

Источник и фото - lenta.ru