Названы преимущества игры в сквош над тренировкой на беговой дорожке

Эксперт отметил, что игра в сквош предлагает интервальный формат нагрузки, включающий резкие рывки, ускорения, внезапные торможения и постоянную смену направлений движения. Такой режим тренировки отлично развивает сердечно-сосудистую систему, делая ее более адаптированной к различным режимам работы. В то время как бег активизирует преимущественно мышцы ног и оказывает более ударную нагрузку на суставы, игра в сквош включает в работу все тело и равномерно распределяет нагрузку на суставы за счет разнообразных движений в разных плоскостях. Тренировка по сквошу требует максимальной концентрации и включенности, в отличие от монотонности беговой дорожки, которая может позволить размышлять о других вещах. Кроме того, азарт и соревновательный дух в сквоше способствуют преодолению лени. Ранее ученая Софи Пэддок рекомендовала простое упражнение, которое может продлить жизнь на несколько лет - отказаться от лифта и предпочитать лестницу.

Источник и фото - lenta.ru