Названы пять способов сделать тренировки эффективнее

В первую очередь необходимо определить цель тренировок, проконсультироваться с врачом и разработать программу занятий. Важно также обеспечить себе достаточное количество сна, улучшение качества которого поможет тренировкам, хотя не гарантирует избавление от бессонницы. Риберн отметил, что правильное питание играет не менее важную роль, чем тренировки, и рекомендовал не переедать, а также поддерживать оптимальный уровень гидратации. Не менее важно выбирать удобную одежду и обувь для занятий. Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер рассказал о лучших упражнениях для снижения веса после 40 лет, включая приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение "скалолаз", скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru