Перечислены лучшие советы для занятий спортом после 60 лет

Специалисты советуют уделять физической активности не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю или 75 минут интенсивной, включая упражнения на силу, равновесие и гибкость как минимум два раза в неделю. Главное — сосредоточиться на правильной технике выполнения движений, а не на скорости или количестве повторений.
Врачи подчеркнули, что регулярность занятий важнее их интенсивности: необходимо свести к минимуму сидячий образ жизни и постепенно увеличивать нагрузку. Такой подход способствует укреплению сердца, суставов и улучшению общего самочувствия, что помогает сохранить активность на долгие годы.
Ранее тренер Ирина Ротач рассказала, как избавиться от живота после 40 лет. Она рекомендовала включить в тренировочную программу силовые упражнения и кардионагрузки, такие как бег, плавание или велоспорт.

Источник и фото - lenta.ru