Раскрыт секрет древней китайской тренировки

Согласно информации на сайте издания, тайцзи представляет собой вид тренировок, включающих упражнения с низкой ударной нагрузкой и медленные движения. Исследования показывают, что практика тайцзи может быть эффективной в борьбе с лишним весом и способствовать увеличению мышечной массы уже через несколько месяцев.

Результаты исследования свидетельствуют о значительном улучшении окружности талии и увеличении мышечной массы у участников, занимающихся тайцзи. В среднем они потеряли около 3,38 сантиметров в обхвате талии и набрали 0,87 килограмма мышц. Кроме того, такие тренировки способствуют снижению стресса и укреплению легких.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач выделила важные изменения в тренировочном процессе после 40 лет, отметив, что с возрастом тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается.

Источник и фото - lenta.ru