Раскрыт секрет негативных подтягиваний

По ее словам, для выполнения негативных подтягиваний необходимо начинать с полного подтягивания, затем медленно возвращаться в исходное положение, когда руки полностью выпрямляются. После каждого подтягивания необходимо вернуться в исходное положение и повторить упражнение заданное количество раз.

При выполнении негативных подтягиваний тело генерирует больше силы при более низкой скорости метаболизма и активирует дополнительные мышцы, такие как корпус, пресс, верхняя и нижняя части спины, так как контроль и стабилизация движения вниз требуются.

Ранее Ирина Ротач отметила важные изменения в тренировках для людей после 40 лет, утверждая, что после этого возраста тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается.

Источник и фото - lenta.ru