Раскрыт секрет тренировок Шварценеггера по наращиванию мышц

Фитнес-тренер Антон Попов поделился секретом тренировок, которые использовал американский актер Арнольд Шварценеггер для наращивания мышц.

Об этом сообщает журнал Men Today. В статье утверждается, что тренировка, одобренная самим актером, включает в себя два упражнения и десятиминутную прогулку. Первое упражнение - приседания, второе - отжимания. Основная идея заключается в постепенном увеличении нагрузки. Начиная с одного приседания и одного отжимания, необходимо увеличивать количество повторений на одно и продолжать круговую тренировку в течение 10 минут. Это поможет развить мышцы груди, трицепсов и квадрицепсов. Ранее Шварценеггер раскрыл секрет своего идеального пресса, который включал в себя планку, боковую планку, жим Паллофа, лодочку и медвежий шаг.

Источник и фото - lenta.ru