Россиянам посоветовали утреннюю зарядку для бодрости и сжигания жира

Эксперты рекомендуют россиянам проводить утреннюю зарядку из шести упражнений, способствующих бодрости и сжиганию жира.

Это сообщает издание Men Today. Предлагается начать с поворотов на месте, бега с подъемом колена и боксирования, затем выполнить скручивания на пресс полусидя, прыжки из планки на руках, велосипед и разведение ног в планке на локтях. Выполнение зарядки перед завтраком может помочь сжигать в два раза больше жира и стимулировать выработку эндорфинов, которые помогают снять стресс и беспокойство. Ранее ученые выяснили, что подъем или ходьба с интервалами от 10 до 30 секунд требуют на 60 процентов больше кислорода, чем преодоление того же расстояния без остановки.

Источник и фото - lenta.ru